🧮 Hesaplama Araçları
Sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size yardımcı olacak ücretsiz hesaplayıcılar
Vücut Ölçümleri
Vücut Kitle İndeksi (BMI)
Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi hesaplayın.
İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuza göre ideal kilonuzu hesaplayın.
Vücut Yağ Oranı (US Navy)
US Navy yöntemiyle vücut yağ oranınızı hesaplayın.
Yağsız Vücut Kütlesi (FFMI)
Yağsız vücut kütlenizi ve FFMI değerinizi hesaplayın.
Bel/Kalça Oranı (WHR)
Bel ve kalça çevrenize göre sağlık riskinizi hesaplayın.
Kalori & Beslenme
Bazal Metabolizma Hızı (BMR)
Vücudunuzun dinlenme halinde yaktığı kaloriyi hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE)
Aktivite seviyenize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Makro Hesaplama
Hedefinize göre protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacınızı hesaplayın.
Günlük Su İhtiyacı
Kilonuza göre günlük su ihtiyacınızı hesaplayın.
Günlük Lif İhtiyacı
Günlük kalori alımınıza göre lif ihtiyacınızı hesaplayın.
Kafein Güvenli Limit
Günlük güvenli kafein tüketim limitinizi hesaplayın.
Öğün Kalori Dağılımı
Günlük kalorinizi öğünlere dağıtın.
Fitness
Hedefler
📊 Sonuçlarınızı Kaydedin ve Takip Edin
Ücretsiz hesabınızla tüm hesaplamalarınızı kaydedin, ilerlemenizi izleyin ve kişiselleştirilmiş öneriler alın.